【好好睡觉,青春不老】3月21日,世界睡眠日

[日期:2019-03-19   科室:宣教科 ]
 

  3月21日是世界睡眠日。

  3月16日,心理科·睡眠专科举办了主题为“好好睡觉,青春不老”的大型义诊及讲座活动。

  冯冬梅主任带领全科室医护人员在门诊一楼大堂外共为近100名患者和咨询者提供义诊。在门诊11楼会议室举行的世界睡眠日专题讲座近100余名患者前来听课。



【门诊量:每月因睡眠问题前来就诊的达3000多人次】

  专家梁颂游表示:随着社会工作压力增加,越来越多人群步入失眠的行列。心理科平均每月门诊量达4000多人次,因睡眠问题前来就诊的达3000多人次,其中女性睡眠问题尤其突出,多集中在产前、产后和更年期这三个阶段。而男性出现睡眠问题一般是在40岁左右或退体后这两个阶段。

  睡眠障碍临床常见的包括入睡困难、浅睡、易醒、多梦等,偶尔出现这些情况并无大碍,但反复出现或持续超过一定时间就需要重视并积极就诊规范治疗。睡眠障碍的治疗包括躯体基础疾病的治疗、环境干预、心理干预、行为干预和药物干预等五个方面,治疗上需要个体化系统化规范治疗。如果失眠持续一个月,就需要马上去正规医院进行科学地治疗。除此之外,平常多做些护理,这样有助于改善睡眠质量。

【如何养成良好的睡眠习惯?专家梁颂游提示您:】

  一、 睡前放松自己,如睡前泡脚、全身拍打,放松十分钟有助于睡眠。

  二、 睡觉前不要想影响睡眠的事,要转移注意力,减少思考。

  三、 睡前2个小时可以散步,不要做剧烈运动。

  四、 睡前不要饱腹,睡前提前一个小时喝牛奶。

  五、 睡前不要打电话、聊天等。

  六、 躺在床上后不要看手机,不要工作。